一些你从没在意的小习惯，竟然能让体重悄悄降下来。别再忽略这些日常细节了！

今天小编就给大家盘点一下，17个可以让你在不知不觉中掉秤的减肥小妙招！

1. 别再吃寒凉食物了

爱吃冰的朋友们，这一条要警惕。寒凉食物会降低体内新陈代谢，你可能感觉喝杯冰水很爽，但身体会用慢的代谢回报你。

2. 上午10-11点，喝水时刻！

这是新陈代谢最活跃的时候！如果你在这个时间多喝水，身体代谢速度就会像被加了燃料一样，呼呼往前冲。而且水不仅可以提高代谢，还能增强饱腹感。

3. 下午肚子饿了？来点低糖水果

下午那股困意袭来，肚子也开始打鼓？别拿起高糖零食，试试苹果或梨，既能解馋又不担心长肉。

关键是，水果里的纤维还能帮你保持饱腹感，保持能量又不爆表，何乐而不为？

4. 晚饭吃6分饱，微微饿感带你掉秤！

听过“饭后百步走，活到九十九”吧？但还有一条“晚饭吃6分饱，掉秤掉到饱”！你在晚餐时稍微节制点，给自己留下点微微的饥饿感，反而能加速减脂。

5. 晚上做个脸部按摩，消水肿

每天晚上8-10点，可以试试做个简单的脸部按摩。脸肿、腿肿这些水肿问题，很多时候就是血液循环不给力。

这时做个按摩，不仅可以消除水肿，还能顺便放松一下。要知道，减肥不光是掉脂肪，水肿问题解决了，你的体重也会变得友好很多。

6. 青菜随便吃！但少加沙拉酱

想要减肥？那就狂吃青菜吧！青菜卡路里极低，随便吃都不会胖。但是，重点来了！别为了好看或者口感好往上浇一大堆沙拉酱，那可是脂肪的温床。

生菜富含水分和膳食纤维，不仅能帮你抵御饥饿感，还能让你的消化系统顺畅得像新买的机器一样。

7. 牛肉和虾仁：蛋白质界的“嘎嘎炫”

优质蛋白质可是减肥的金矿，特别是像牛肉和虾仁这种既低脂又高蛋白的食材，完全可以放心吃。配合训练，瘦得快还不掉肌肉。

8. 绿茶、黑咖啡，天然代谢加速器

想要提升代谢？这两样喝起来！绿茶和黑咖啡不仅热量极低，还能帮助加快脂肪的燃烧。但注意，千万别往咖啡里加糖，不然这代谢加速器马上变成卡路里燃料了。

9. 黄瓜：减肥零负担

黄瓜的水分含量高，卡路里低，简直就是想瘦身的人的福音。吃几根黄瓜，能让你在不知不觉中减少热量摄入，同时还能排毒养颜，一举两得。

10. 红薯、玉米，纤维多得让你不胖都难

这两样东西既健康又能让你有很强的饱腹感。纤维含量极高，吃下去就像在身体里建了一座“减肥工厂”，每天定时运转帮你消耗热量。

11. 水果尽量白天吃，晚上远离高糖

如果你喜欢吃水果，记得尽量白天吃。到了晚上，身体的代谢逐渐变慢，糖分消化不了，反而容易囤积成脂肪。

12. 热水泡脚，助眠又减肥

泡脚不仅能促进睡眠，还能加速血液循环。每天睡前泡个热水脚，能让你的身体放松，同时帮你提高代谢。

13. 吃饭慢一点，饱腹感才来得快

现在快节奏的生活让很多人吃饭像赶火车似的。但你知道吗？如果吃得慢点，大脑才能有时间接收到饱腹感的信号，这样自然能吃得少，不用硬挨饿也能减肥。

14 .餐具换小号，吃得自然少

试试换小一点的餐具，看上去满满一盘，其实量少得多。这是一个心理小把戏，但非常有效。吃得少了，体重自然就轻了。

15. 跳绳减肥很有用，但注意膝盖保护

跳绳绝对是简单高效的减肥运动之一。不需要去健身房，一根跳绳就能让你燃烧卡路里。

16. 不喜欢跑步？试试爬楼梯

爬楼梯这个动作其实比你想象中高效多了。它不仅能锻炼腿部力量，还能在短时间内消耗大量卡路里。