健身房，不光是挥汗如雨的地方，也应该是讲究礼仪的锻炼场所。

但你知道吗？一些看似不起眼的小细节，可能会引起尴尬甚至误会。比如占着器械玩手机，或者训练时随便打扰别人请教，这些都是健身房里的又是素质的行为。

每个人都在追求强健的体魄，但如果没有基本的健身礼仪，恐怕你的身心都没法真正得到锻炼。

今天小编就来盘点一下，健身房里的7大“隐形规定”，做一个有素质的健身爱好者！

1. 易汗体质离位清洁，别让汗水“霸占”器械

很多人跑完步机、做完哑铃，直接就走人，结果器械上满是汗水，像是“我汗如雨下，所有器械都得跟着流泪”。

尤其是易汗体质的人，汗水分分钟变成“共用设施”，让后面的人还得重新擦一遍。真心建议，能带个毛巾擦擦器械吗？你可以用它擦一擦，健身房的空气也能清新一丝。

所以，如果你是个流汗如泉涌的“汗王”，麻烦使用完器械后擦干净，保持环境清洁，给后面的人一个干爽的“战场”。毕竟，汗水对别人来说，可不算什么“奖励”。

2. 不要鄙视他人，健身不比谁快谁猛

说到健身房里最让人不舒服的事之一，非“攀比”和“鄙视”莫属。你也许觉得自己杠铃练得飞快，哑铃挥得像个肌肉男，但你有想过旁边的新手或刚刚接触健身的女性吗？

他们可能连做个深蹲都费劲，但你那副目光不经意扫过去，完全是“我是大神，你还差得远”的那种鄙夷。

身，不是为了在别人面前炫耀自己的肌肉多大。尤其是对那些初学者和女性朋友，大家一起进步，多给点正能量，少点“高高在上”的心态。

3. 不要临时请教，打扰别人正常练习

健身房常常能看到这样一种场景：你刚准备集中精力做个大重量的训练，突然有人拍你肩膀问：“这动作怎么做呀？”请注意，训练有严格的节奏和间隔，别人正在专注自己的一组动作，突然被打断，不仅会让他分心，甚至有可能因为姿势不对或者没做好热身导致受伤。

如果你真心想提高，不要总在别人训练时去打扰，认真去了解动作的要领和理论，系统学习。

4. 不要拿手机拍他人：尊重是健身房最贵的配件！

我知道，每次遇到健身房里的大块头练得飞快，你也许忍不住想拍个视频，发个朋友圈，炫耀一下“瞧！我也在这儿看到这么壮的哥们”。

但我必须提醒你，拍他人，尤其是未经允许，是一种非常不尊重人的行为。你要知道，有些人在镜头前并不想展现自己的“肉体”，而是专注于自己的训练。

如果你真仰慕某个人，最好征得他的同意，拍个正大光明的照片，而不是偷偷摸摸的拍。

把别人当成“公共财产”，健身是每个人自己提升的过程，尊重他人也从尊重他们的隐私开始。

5. 不要占着器械玩手机，尊重他人训练时间

身房是个资源有限的地方，一台跑步机、一块哑铃、甚至是一个休息区，都可能是你在等候的时候无比焦虑的目标。你在用完器械后，站着玩手机，完全不管后面等待的人眼巴巴地盯着你，这就是典型的不尊重他人的行为。

去健身房，做完动作后，拿起手机去休息区待会，别在器械上占着不走。

6. 哑铃用完归位

健身房里的哑铃不比家里的那些各种贵重物品，它们是公用的资源。你不但让别人浪费时间，还把原本能高效利用的器械搞得乱七八糟。

每次用完器械，随手把它放回原位。这是基本的健身礼仪，也是对别人训练时间的尊重。

7. 带走随身物品，别让器械成为你私人的“个人财产”

身房里，水杯、耳机这些随身物品都可能成为“神器”，但请不要把它们随便丢在器械上。很多时候，你刚一做完动作，发现水杯还在座位上，根本没法继续使用器械。

等你打电话、接微信的空隙，别人已经等得不耐烦了。

这就是占用不属于自己的“资源”。下次记得拿走你的水杯和耳机，让大家能有顺畅的使用体验。