从140斤减到105斤，5个减肥秘诀，分享给减肥的你

不少人减肥失败的原因是因为没有找到正确的减肥方法，同时也坚持不下来减肥，所以中途就放弃了减肥计划。

减肥是一件需要循序渐进，需要去坚持的事，看看别人是如何瘦下来的，从140斤减到105斤，5个减肥秘诀，分享给减肥的你！

第一个减肥秘诀：严格控制了饮食，自己学会了做减脂餐

减肥最主要的就是控制饮食，严格控制自己不要吃任何高热量的食物，甚至为了减肥我还搬到了7楼，首先每天上下一趟7楼的楼梯就会让我很累，不想要出去吃美食，再者，远离了诱惑人的美食。这也是住得高的好处。

自己每3天出去买一次食材，以清淡饮食为主，比如轻加工的减脂餐，既可以提供能量和营养，又不会摄入过多热量。

第二个减肥秘诀：严格控制喝饮料，只喝水

以前很喜欢喝奶茶，可乐等饮料，自从减肥后就严格控制了自己的饮料摄入，拒绝任何的饮料，保证每天喝水2升，或者是适当地补充绿茶，乌龙茶等。有助于提高身体的代谢，加快身体的运转。运动前可以适当地喝黑咖啡，促进身体更好地运转，让身体的运动表现更好。

第三个减肥秘诀：开合跳+原地跑步

这两个燃脂运动让我实现了3个月减掉了35斤，实现了瘦身减脂，还不用担心反弹复胖。每天早起后都会原地跑30分钟后，然后下午16点后做开合跳10分钟+原地跑30分钟，有助于身体快速燃脂减脂，达到非常好的减肥效果。

坚持运动后不仅体重掉得快，心肺功能和体能都得到提升后，身体会觉得越来越轻松，负担也变小了不少，这两个动作的结合，可以让身体短时间内掉秤减脂。

第四个减肥秘诀：三餐规律饮食

早餐一定要吃，晚餐要让自己尽量早点吃，保证身体一天所需要的热量消耗，也要保证身体能够吸收营养，身体才能够更快的运转起来。晚餐一定要早点吃，让身体更快地消化和吸收食物，晚上睡觉带着饥饿感，隔天起床体重咔咔下降。

第五个减肥秘诀：睡懒觉

学会如何睡觉是减肥的秘诀。比如早睡，很多人都说自己没办法早睡，那就早点上床躺着闭目养神，不要玩手机和电脑等电子产品，可以看书或者是整理卧室后再躺着，每晚提前一个小时上床入睡，早睡有助于身体更快地恢复，消耗更多的热量达到燃脂减脂的效果。

按照这5个减肥秘诀，我已经成功地减掉了30斤，还不用担心身材会发胖复胖，这才是减肥的最终目的。