100人浏览 2024-11-18 08:40:17
无论你家里有或没有锻炼器械，都没关系。因为用我们自身的体重，就可以来做一些徒手的力量练习。
上肢力量
俯卧撑
后撑
下肢力量
下蹲
静蹲
核心力量
仰卧起坐
两头起
心肺训练
5个高强度燃脂锻炼，提升后燃脂效应，30天甩掉大肚腩！
中年人抗衰老的有效方式——多做力量训练
这种运动是“降脂冠军”，每周练4次，清除内脏脂肪，小腹变平坦
多练引体向上有什么好处？如何从0个数突破引体向上？
男人的六块腹肌，怎么练出来？避开3个误区，附：一组练腹动图
