胖的人通过有氧运动锻炼，能练出肌肉来吗？

想知道胖的人通过有氧运动锻炼能否练出肌肉吗？这个问题一直困扰着很多想要塑形健身的朋友们。在此，愚公来向大家揭秘增肌的有关问题！

首先，我们要明确一点，有氧运动对于减脂是非常有效的，因为运动过程能消耗大量热量。但是对于增肌来说，效果并不显著。因为有氧运动主要消耗的是脂肪和碳水化合物，而对肌肉蛋白的刺激作用较弱。

所以，如果你是一个胖的人，想要通过有氧运动锻炼来练出肌肉，可能会有些困难。不过，这并不意味着你不能尝试。有氧运动可以帮助你减少身体脂肪，提高心肺功能，一方面能为增肌打下良好的体能基础；另一方面，脂肪变薄后也有利于肌肉的显露。

同时，你可以在有氧运动的基础上，加入一些力量训练，比如各种方式的举重动作、俯卧撑、深蹲等，这些运动可以刺激肌肉生长，帮助你练出结实的肌肉，当然，最好投入力量健身训练的比例要更多些，这样肌肉增长会越明显。

另外，饮食也是增肌的关键。你需要摄入足够的蛋白质，这样能为肌肉的生长提供足够的营养和能量。

虽然胖的人，想通过有氧运动来练出发达的肌肉可能会比较困难，但只要你坚持锻炼，配合合理的饮食，相信你也一定能够收获一个健康、结实的身材。