理论上有一定道理，但客观来说并不是绝对的，也不是所有人都适合空腹有氧。

怎么判断自己是否适合空腹有氧运动？

1.从自身健康状况出发，如果有糖尿病，低血糖，或者经常出现头晕乏力等症状，那就不适合。

2.就算没有第一种情况，也要结合平时的饮食习惯和体能状况，如果饮食不规律、营养不均衡，体能一般，那可能也不太适合。

刚开始尝试空腹有氧运动，要从低强度、短时间开始，观察自己的身体情况，适应后再逐步增加强度和时间。

适合空腹做的有氧运动：慢跑，快走，跳绳，瑜伽，健身操等。

运动时如身体出现不适，要及时停下来，不要勉强。要让运动成为一种享受，而不是损害身体健康。