早起后坚持养成5个习惯，让你身体持续燃脂，提高代谢

减肥期间不少人觉得自己的减肥速度慢，而减肥速度的快慢和个人的体质有关，想要减肥的速度快，那就改善自身的体质（易瘦体质），可以让你更快地瘦下来。

日常习惯和我们的体质息息相关，瘦子们拥有的好习惯是值得胖子们去学习并且实践的。

早起后坚持养成5个习惯，让你身体持续燃脂，提高代谢，让你体重轻松掉20斤！

1，早起一杯温水，有助于唤醒身体的器官和机能运转起来，提高身体的血液循环，加快身体的代谢，排出体内的代谢废物和垃圾，让你的身体能够更好地运转起来。

很多人早起后都没有喝水的习惯，如果你有便秘的情况，早起一杯水可以润滑你的肠胃，推动肠胃的蠕动，加快身体消化和吸收的能力，促进排便。

2，早起做20-30分钟的中低强度运动

早起后养成运动的习惯很有必要，可以唤醒身体开始工作，提高身体的代谢能力，还可以让你保持身体的活力，比如快走30分钟，或者是跑步20分钟，又或者跳绳10分钟等，都有助于你燃脂减脂，更好地达到燃脂心率，让你保持持续代谢一整天。

3，一定要养成吃早餐的习惯

早起后很多人都不吃早餐，除了是没时间吃早餐之外，也是觉得想要减肥不吃早餐会瘦得更快。但不吃早餐会让身材更容易发胖。

本来饿了一个晚上后身体正是需要营养的摄入来让身体运转起来，所以早餐一定要吃，营养丰富的早餐一定要让自己吃饱，早餐是身体一天的主要能量来源。

早餐：2个水煮蛋+1杯牛奶+2块全麦面包+半个苹果，就足够了，这样的早餐也不会花费很多时间，如果不吃早餐会让身材发胖，导致暴饮暴食的行为出现。

4，早餐后起来靠墙站10分钟

早餐后可以靠墙站10分钟促进身体的消化和吸收，不要吃完就坐着，这样不利于肠胃的蠕动，也不利于身体对早餐的消化和吸收，饭后起来靠墙站，或者是利用10分钟的走路时间去上班，也是不错的选择。

5，早起后有排便的习惯

便秘的人身材更容易发胖，主要是因为摄入的油脂过高导致肠胃蠕动能力下降，所以平时多喝水，多吃一些蔬菜和水果，都有助于你排便。每天都养成排便的习惯可以让你瘦的更快，减轻身体的负担，让你的身体运转和代谢动起来，减肥速度有所提升。

早起后坚持养成这5个习惯，你会发现一段时间后体重轻松掉了20斤，让你变得更健康。