练胸不练背，迟早变残废 练背的好处你值得了解

一说到健身，首先想到的是练胸了。

练背可能很少有人有这个概念。

背是人体最大的一块肌肉群，万万不能忽略背部的锻炼。

那么练背的好处你肯定也不懂，我来跟你絮叨絮叨：

1.训练背部肌肉，能够改善腰部劳损的现象。能够减少弯腰驼背的形象，所以坚持练背能够有效地改善这种情况。

2.背部肌肉练的好的人，不仅看起来身材好，而且个人的耐性和耐力也可以说是很不错的。想要练出背部肌肉并不容易，不经过长期去坚持是难能够练出来的。

3.增强腰部力量

没想到吧？背竟然能够增强腰部力量。

背肌与腰肌是联系是紧密的，通过训练背肌，可以帮助增强腰部的力量，从而减少腰椎病的发生率。

下面给大家推荐几个练背的好动作：

1.王牌动作，引体向上 5-15个一组 2-4组

2.山羊挺身 10-15一组 3-5组为宜

3.高位下拉 12-20一组 3-5组为宜

跟着这些动作练，相信你很快也可以有一个完美的背部了。

在人群中你是那么的特别。

一起加油吧