什么是无氧运动？

无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

无氧运动的特点

运动时氧气摄取量低，负荷强度高，速度过快，爆发力过猛

无氧运动的好处

1.刺激肌肉达到塑形的效果，避免松弛

2.提升骨密度，降低骨质疏松的风险

3.增加肺活量，促进血液循环

4.增加肌肉占比，增加肌肉代谢率

无氧运动有哪些

常见的有氧运动主要有百米冲刺、举重、俯卧撑、平板支撑、深蹲、哑铃。负重肌肉训练、搏击等