坚持做到这6个要点，我比别人多瘦下来10斤

同样的减肥时间以及减肥方法，为什么减肥后我能够比别人多瘦下来10斤呢？

因为我坚持做到这6个减脂要点，减肥速度更快，效果更好，还不会担心减肥后会出现反弹复胖，有助于身体养出易瘦的体质。

要点1：不节食减肥，每日三餐都会按时吃

减肥期间别人总是喜欢节食减肥，比如早餐不吃，或者是晚餐不吃，这样的行为只会让身体减肥的速度越来越慢，不利于身体健康；而我在减肥期间每日三餐都会按时吃，早餐一定吃饱，晚餐一定早吃，并且保持每日三餐自己动手做，清淡饮食为主，控制好热量。控制饱腹感，体重才会掉得快。

要点2：每天都会主动去多喝水

减肥期间我每天都会多喝水，主动去喝水，而不是等到口渴了再去喝水，这样会抑制代谢。比如早起喝一杯水，三餐饭前都会喝一杯水，以及早上10点左右喝1-2杯水，下午15-17点之间也有保持多喝水的习惯。一方面提高了饱腹感，降低了食欲，另一方面促进了身体的循环代谢，促进血液循环等，加快身体运转，最后就是多喝水有助于多上厕所，避免了久坐。

要点3：吃饭的时候都会注意细嚼慢咽

胖子吃饭的时候都会很快， 狼吞虎咽会容易导致吃撑，还给身体造成负担，所以减肥期间多学习瘦子们的吃饭习惯，细嚼慢咽，慢慢吃有助于身体更好地消化和吸收，减轻身体负担，加快身体的代谢，才能加快身体代谢。细嚼慢咽还能够更好地控制饱腹感，吃撑只会让体重只增不减。

要点4：每晚都会早睡

很多人在减肥期间还是会熬夜晚睡，这就是我超越别人更快瘦下来的关键之一，我总是让自己在晚上10-11点之间睡着了，第二天7-8点起来，早睡让我感觉到身体能量满满，精力充沛，活力满满，体重掉得更快了，代谢自然会被提升上来。

要点5：晚上睡前一个小时泡脚15分钟

晚上已经养成了泡脚的习惯了，坚持了2个月的泡脚后，身体感觉舒畅多了，血气通了，腰酸背痛的感觉减少了，亚健康疾病慢慢地消失了。身体也没有浮肿的感觉，变得轻松多了，这就是泡脚的好处。坚持泡脚后肌肉得到了放松，血液循环加快，血气流畅，感觉身体的代谢都被提升上来了。

要点6：睡前15分钟做一组拉伸运动

晚上睡觉前我都会做一组拉伸运动，比如压腿，拉伸手臂，或者是关节扭动一下，站立拉一下小腿肌肉，拉伸运动有助于缓解肌肉紧张，通血气，加快血液循环，提升身体温度，有助于睡眠质量的提升，加快身体的代谢，加快身体循环和运转，缓解腰酸背痛等亚健康问题的不适感等

正所谓细节决定一切，日常生活中很多的小事看起来不起眼，但是你坚持去走了，日复一日的积累下来，对于我们自身的改变就会显而易见了。比如泡脚，早睡这些小事，坚持做到的人瘦身的速度更快，体重掉得也更快！