有氧和无氧运动，哪个减肥方式更坚挺？

对于女生减肥，有氧操和无氧训练哪个更有用？

健美操运动强度适中；且短期内锻炼效果明显。

这种运动方法可加入中年女性健身塑形减脂的运动处方。

若长期坚持有氧训练，应在每周的计划中增加2～3次力量训练。

纯有氧运动减肥，在前5周是非常有效的。但后劲不足哦。

健身器械运动在短时间内无明显的减肥效果，长期坚持其训练

对于中年女性腰、腹、腿部的减脂效果高于健美操。因此，

从体态上看，可达到理想的体形。

因此，无氧运动对于身体塑造不可能立杆见影，

姑娘们，需要坚持一段时间后才会出现明显效果哦。

健美操是深受中年女性喜爱和健身价值较高的体育运动，

长期坚持锻炼可有效降低中年女性的体脂成分，

改善其身体形态。对于，中年女性，其实呢，健美操对于改善身体健康是非常有帮助的，是不错的选择。