这6种健身补剂“智商税”，你还在使用吗？赶紧扔了吧

导读：

补剂在许多健身老铁的生活中是作为必不可少的一样营养品，它可以帮助我们在运动后更好的恢复，同时也存在一批学生党因饮食条件有限，补剂也充当了营养主力军。大家也可以从字面意思上了解，“补剂”就是补充的作用，意思就是在你饮食，简单来说就是“吃”做好的基础上，我再使用补剂，那么就起到了“锦上添花”的作用；还有一种运动完大汗淋漓，胃口不大好，吃不下东西，那这个时候来一杯液体补剂，对肠胃的压力小，身体也便于吸收，这是一举两得的事，那么现在的商业广告 “天花乱坠”，对补剂的功能过于夸大，甚至是虚假宣传，坑害了一大批刚入行的小白，那么今天我汇总6种作用微乎其微，也可以说是没有作用的补剂，给各位铁子们避避雷。

01

增肌粉

一般含有60%的碳水化合物，约30%的蛋白质，以及部分微量元素。如果你想靠吃几桶增肌粉就等着变成肌肉男，只会让你失望，不但无法增肌，还可能长出小肚腩，里面含有大量的麦芽糊精和糖，不但不会增肌，更会增胖。

建议：多吃点大米饭，也可以买一些小孩吃的米糊陪着蛋白粉混着喝，没有一些杂七杂八的添加剂，也不会让你变得太胖（除非你很瘦很瘦很瘦很瘦，建议吃点增肌粉！！！！）

02

左旋肉碱

左旋肉碱是一种类氨基酸，其实左旋肉碱的主要来源其实就是红肉类，人体自身也可以进行合成来满足生理所需，所以没必要单独补充。

建议：研究发现，额外的外源性摄入左旋肉碱，其吸收率远不足10%。做好饮食控制，管住嘴比什么都强！少吃一口的热量远高于左旋肉碱可能带来的热量消耗。因此，列入“智商税”补剂名单

03

cla（共轭亚油酸）

这款被商家誉为促进脂肪燃烧的天然反式脂肪酸，帮助减肥的作用，但是经过研究发现cla并没有什么作用！甚至会产生腹胀、肠胃不适的现象！

建议：管住嘴、迈开腿

04

促睾类

刺茨藜、葫芦巴、淫羊藿、玛咖提取物，以及ZMA、锌镁片等。主要为促进提高睾酮合成条件，并非直接提升睾酮。目前市面上合法促睾产品基本属于安慰剂，个别产品成分有助勃作用，导致消费者感觉效果明显。可以确定的是，促睾类补剂对于肌肉生长的影响其微。

建议：坚持想尝试的小伙伴可以服用前去医院做激素检查，持续服用1个月后同一时间条件再去检查第二次，来观察睾酮素的变化情况，不出意外的话，应该是没有多大变化。

05

BCAA（支链氨基酸）

商家定义为在减脂有氧的时候可以减少肌肉分解损失，它又叫支链氨基酸，是亮氨酸、撷氨酸和异亮氨酸，用这三种氨基酸以不同的比例组合在一起的补剂。在健身房里看到别人水壶里五颜六色的水，就是BCAA。

建议：可以作为饮料，优点是含糖量低。不过我们日常饮食中摄入的蛋白质，经过分解也就能为我们提供足够的支链氨基酸了，没有必要再单独摄取了。