每天做仰卧起坐可以减肚子吗？

现在越来越多人进入到了减肥的队伍中，很多人都想要甩掉自己的“游泳圈”，却总是减不掉肚腩的赘肉，比如很多人会做的第一个减肚子动作，就是仰卧起坐。

但是无论你每天做多少个仰卧起坐，你也不能够撼动你肚子上的赘肉。仰卧起坐是无氧运动，并不能够达到燃脂减脂的效果，每天做那么多个仰卧起坐，腰也会废的。

所以每天做仰卧起坐可以减肚子吗？答案就是：不可以！

想要减肚子，仰卧起坐并不能够起到燃脂的效果，而是全身性的燃脂运动才能够减掉肚子上的赘肉，并且加以控制热量的摄入，制造热量缺口，才是减肚子的关键！

如何才能够更快地剪掉肚子上的赘肉呢？4个方法帮你快速甩掉“游泳圈”！

第一方法：严格控制热量的摄入

1，拒绝所有的高热量的食物摄入，这才是关键的第一步。高热量的食物确实诱人，但是高热量的摄入会让身体内热量爆表，导致脂肪堆积，肚腩越来越大。所以要严格控制热量的摄入，才是减肥的关键！

2，自己动手做减脂餐，想要让肚腩减掉的速度加快，水煮餐才是最佳的选择。控制热量还能让你吃得饱，不用担心热量的摄入。

第二个方法：不让自己久坐

久坐也是导致脂肪堆积加快的主要原因，久坐后身体的代谢会下降，脂肪容易堆积在腹部，导致“游泳圈”越来越大。所以减少久坐的时间，多起来靠墙站，或者是走一走。

平时多提高自身的行为代谢，比如能够走楼梯就不要坐电梯，提高身体代谢，加快燃脂减脂的速度。有意识地提高身体的运转，才能够减少脂肪堆积。

第三个方法：多做中高强度的燃脂运动才是关键

想要减掉肚腩赘肉，跑步，开合跳，跳绳，HIIT间歇训练等运动都可以有效地减掉肚腩脂肪，提高你的心肺功能，更好地利用氧气来分解代谢掉脂肪，排出体外，身材才能够更快地瘦下来！

开合跳和跳绳是最适合没时间运动的上班族进行燃脂减脂的运动，可以让你在短时间内达到燃脂减脂的的效果，超氧耗的状态让你持续燃脂一整天。

第四个方法：让自己休息够

每天不断地控制饮食，工作，运动的状态下，身体处于疲劳的状态更要得到好好的休息，才能够保持身体燃脂减脂的状态，保持旺盛的代谢状态。早睡是唯一能够让身体得到休息的前提，而睡眠质量和睡眠时间的保证也是为了让身体得到充足的休息。

想要减掉肚腩，别再傻傻地做仰卧起坐了，做到你腰酸背痛，也丝毫减不了一丁点赘肉，坚持做到这4个方法，能够让你更快地瘦下来。